.
.

Чечевица на завтрак

Для приготовления потребуется: • 1 столовая ложка оливкового масла • 390гр чечевицы , консервированной или заранее приготовленной • 2 зубчика чеснока, пропущенных через пресс • 2 лука-шалот (зеленых лука), тонко нарезанных • 1-2 чайной ложки соевого соуса (тамари) • ½ чайной ложки паприки • ½ чайной ложки белого перца • 1 лимон • 2 столовые […]

Шоколадная запеченная каша с бананом и арахисовым маслом

Для приготовления потребуется: • 1 чашка овсяных хлопьев • 1 спелый банан • 1 столовая ложка однородного арахисового масла • 1 столовая ложка нектара агавы • 1 столовая ложка какао порошка • 1 финик • щепотка соли • 1/2 чашки кокосового молока • немного маргарина по вегану • клубника, нарезанная • дробленные какао бобы Способ […]

Каша с яблоком и миндалем

Для приготовления потребуется: • 1/3 чашки овсяной крупы • 1 чашка рисового или овсяного молока • 1 маленькое зеленое яблоко • немного лимонный сок • щепотка корицы • горсть обжаренного миндаля • щепотка коричневого сахара Способ приготовления: 1. Натереть яблоко и добавить в миску, полить небольшим количеством лимонного сока и посыпать корицей. 2. Налить молоко […]

Сладкий кус-кус со свежими фруктами

Кол-во порций: 4-6 Для приготовления потребуется: • 2 чашки клюквенного или яблочного сока • 1 чашка кус-куса • ½ чашки сушенной клюквы • 250гр клубники или красных яблок, нарезанных • 250гр свежих ягод (+виноград, черешня, инжир, финики, груши и т.д.) • ¾ чашки смеси орехов и семечек • кленовый сироп и любой немолочный йогурт Способ […]

Каша на рисовом молоке с ягодами и йогуртом

Кол-во порций: 2 Для приготовления потребуется: • 1 чашка овсяных хлопьев • 1½ чашки рисового молока • 1 чашка воды • 1 столовая ложка кленового сиропа • свежие или замороженные ягоды • 2 столовые ложки йогурта (соевого, пшеничного и т.д.) Способ приготовления: 1. В кастрюле довести до кипения рисовое молоко, воду и хлопья, добавив щепотку […]

Яблочный французский тост с корицей

Для приготовления потребуется: • 1 небольшой белых хлеб • 1 чашка молока (рисового и т.д.) • ½ чашки яблочного соуса • 1 чайная ложка молотой корицы • 1 чайная ложка ванильного экстракта • 1 столовая ложка масла по вегану или подсолнечного Способ приготовления: 1. Нарезать хлеб и отставить в сторону. 2. Тщательно смешать веничком молоко, […]

Овсяная каша с яблоком, черникой и кленовым сиропом

Для приготовления потребуется: • 1/3 чашки овсяных хлопьев • 1 чашка рисового или любого другого молока • ½ чашки воды • щепотка соли • 1 чайная ложка белых семян чиа (необязательно) • 1 большое яблоко, мелко натертого • горсть черники (свежей или замороженной) • кленовый сироп Способ приготовления: 1. Добавьте овсянку, молоко, воду, чиа, ¾ […]

Thanks: Вита